Voedingsmiddelen die je dagelijks moet vermijden
Wat eten we eigenlijk allemaal? Steeds meer mensen lijden aan obesitas of zijn chronisch ziek. Dit komt doordat we ongezond eten en te weinig bewegen. Er zijn allerlei ongezonde voedingsmiddelen die ons lichaam slecht verwerken of die ons metabolisme vertragen. Hierdoor kunnen we aankomen in gewicht of zelfs chronisch ziek worden. In dit blogpost bespreken we deze voedingsmiddelen en wat ze precies met ons lichaam doen.
Ongezonde voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten
Een van de grootste boosdoeners als het gaat om ongezond eten, zijn voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten. Dit zijn voedingsmiddelen die je lichaam makkelijk verbrandt en die je dus snel aankomen doen. Er zijn allerlei voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten, maar er zijn er een aantal die er echt bovenuit springen. Deze voedingsmiddelen zijn:
- Fast food
- Frietjes
- Pizza
- Hamburgers
- Kroketten
- Chips
- Zoete dranken
- Alcohol
- Gebak
- Taart
Als je deze voedingsmiddelen regelmatig eet, dan kun je aanzienlijk aankomen in gewicht. Dit komt doordat je lichaam deze voedingsmiddelen makkelijk verbrandt en ze dus snel opneemt. Je kunt er dus maar beter voor kiezen om deze voedingsmiddelen te vermijden, of ze in ieder geval met mate te eten.
Voedingsmiddelen die je metabolisme vertragen
Naast voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten, zijn er ook voedingsmiddelen die je metabolisme vertragen. Dit zijn voedingsmiddelen die je lichaam moeilijker verbrandt en die je dus makkelijk aankomen doen. Er zijn allerlei voedingsmiddelen die je metabolisme vertragen, maar er zijn er een aantal die er echt bovenuit springen. Deze voedingsmiddelen zijn:
- Rijst
- Aardappelen
- Brood
- Macaroni
- Spaghetti
- Witte rijst
- Witte pasta
- Witte bloem
- Zuivel
- Vetten en oliën
Als je deze voedingsmiddelen regelmatig eet, dan kun je aanzienlijk aankomen in gewicht. Dit komt doordat je lichaam deze voedingsmiddelen moeilijker verbrandt en ze dus minder snel opneemt. Je kunt er dus maar beter voor kiezen om deze voedingsmiddelen te vermijden, of ze in ieder geval met mate te eten.
Voedingsmiddelen die je cholesterol verhogenVoedingsmiddelen die je af en toe moet vermijden
Voedingsmiddelen die we regelmatig consumeren kunnen een groot effect hebben op onze gezondheid. Alcohol, geraffineerde suikers, verzadigde vetten en transvetten zijn allemaal ingrediënten die we moeten vermijden om gezond te blijven.
Alcohol
Alcoholische dranken zijn eigenlijk niet echt voedsel, maar sommige mensen drinken ze toch regelmatig. Alcohol kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, waaronder leverziekte, maagzweren, borstkanker, obesitas en hart- en vaatziekten. Het is dus belangrijk om je alcoholconsumptie te beperken.
Geraffineerde suikers
Geraffineerde suikers zijn suikers die zijn bewerkt zodat ze zoet smaken. Ze komen vaak voor in verpakte voedingsmiddelen, zoals koekjes, snoepjes, frisdranken en sappen. Geraffineerde suikers kunnen leiden tot obesitas, type 2 diabetes, hart- en vaatziekten en tandcariës. Het is dus belangrijk om voedingsmiddelen met geraffineerde suikers te vermijden.
Verzadigde vetten
Verzadigde vetten zitten vooral in dierlijke producten, zoals vlees, kaas, boter en volle melk. Verzadigde vetten kunnen leiden tot obesitas, hart- en vaatziekten, borstkanker en darmkanker. Het is dus belangrijk om voedingsmiddelen met verzadigde vetten te vermijden.
Transvetten
Transvetten zitten vooral in verpakte voedingsmiddelen, zoals koekjes, chips, pizzadeeg, voorgebakken taarten en gebakken goods. Transvetten kunnen leiden tot obesitas, hart- en vaatziekten, borstkanker en darmkanker. Het is dus belangrijk om voedingsmiddelen met transvetten te vermijden.
Door bewust te zijn van deze voedingsmiddelen kunnen we onszelf helpen gezond te blijven. door ze te vermijden of in ieder geval te beperken.
Voedingsmiddelen die je nooit moet vermijden
Als je gezond wilt blijven, is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je moet vermijden. Voedingsmiddelen die je nooit moet vermijden, zijn onder andere:
- Vitamine A en D supplementen
- Vitamine B12 supplementen
- Foliumzuur supplementen
- Jodium supplementen
- Ijzer supplementen
- Zink supplementen
- Selenium supplementen
- Koper supplementen
- Chroom supplementen
- Mangaan supplementen
- Calcium supplementen
- Magnesium supplementen
- Natrium supplementen
- Kalium supplementen
- Fosfor supplementen
Je kunt deze voedingsmiddelen vermijden door gezonde voeding te eten, veel water te drinken en regelmatig te bewegen.