Skip to content

iweblist.info

Menu
  • Home
Menu

Mediterraan dieet gaat depressie effectief tegen

Posted on 2022-03-13

Het mediterrane dieet beschermt niet alleen tegen kanker en hartziekten, maar ook tegen depressie. Dit is de conclusie van een recente studie die is gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association.

Om de kwaliteit van het leven te verbeteren moeten er volgens wetenschappers op ons bord groenten, fruit, vis, granen, noten en peulvruchten liggen. Dit alles moet worden besprenkeld met olijfolie, die het serotonineniveau verhoogt en een bron is van enkelvoudig onverzadigde vetzuren. We moeten echter de consumptie van rood vlees beperken.

“We weten al dat het mediterrane dieet het risico op hart- en vaatziekten verlaagt, en bij depressiepatiënten zijn verhoogde niveaus van dezelfde post-inflammatoire cytokines gevonden. Gezien het toenemend aantal mensen dat aan depressies lijdt, is een risicovermindering van 30 procent aanzienlijk,” zegt professor Miguel Martinez-Gonzalez van de Universiteit van Navarra.

De bevindingen zijn gepubliceerd door onderzoekers van de universiteiten van Las Palmas en Navarra, die een vier jaar durend onderzoek hebben uitgevoerd waarbij meer dan 10.000 mensen betrokken waren. Zij stelden vast dat het risico om een depressie te ontwikkelen meer dan 30 procent lager lag bij mensen die een dieet volgden dat rijk was aan de bovengenoemde ingrediënten. Het bleek dat het mediterrane dieet het vaakst werd gevolgd door mannen, oudere mensen, ex-rokers en getrouwde mensen. Tegelijkertijd waren deze mensen lichamelijk actiever en hadden zij een hogere totale energie-inname. Dus als we bang zijn om depressief te worden en onze levensduur willen verlengen, moeten we de voordelen van het mediterrane dieet gaan genieten.
Houdt u van de mediterrane keuken? Hoe bestrijdt u celluite effectief.

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

Ostatnie wpisy

  • Hoe snel werkt het FODMAP dieet?
  • Wat moet je s avonds eten om af te vallen?
  • Hoe kan je van je allergie afkomen?
  • Hoe goed is Pedigree?
  • Wat is beter mozzarella of feta?

Najnowsze komentarze

No comments to show.

Archiwa

  • December 2022
  • November 2022
  • October 2022
  • September 2022
  • August 2022
  • July 2022
  • June 2022
  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • January 2020
  • March 2019
  • February 2019
  • July 2018
  • February 2018
  • August 2017
  • May 2017
  • January 2017

Kategorie

  • Blog
  • Dieet
  • Gezondheid
  • Huis & tuin
  • Mode
  • Schoonheid

feef0eec39545666a2633245e9cf56b984c1b670

©2023 iweblist.info | Design: Newspaperly WordPress Theme