Dieet voor koude dagen – in de herfst en de winter snakken we naar meer calorierijke producten en maaltijden, omdat we meer energie nodig hebben. Welke producten moet men kiezen om immuniteit te verwerven tegen verkoudheden en tegelijk geen extra kilo’s aan te komen?
- Dieet voor koud weer – denk aan ijzer en magnesium!
- Dieet voor koude dagen – verruil de reep voor gebakken fruit!
- Dieet voor koude dagen – versterk je lichaam!
In de winter is het erg belangrijk om soepen te eten, omdat ze het lichaam verwarmen, water geven, in de winter staan we bloot aan uitdroging door de verwarming, we hebben ook de neiging om minder te drinken. – voedingsdeskundigen over te halen.
Voor de bereiding ervan moet men seizoensgroenten nemen (aardappelen, wortelen, peterselie, selderij, bieten), gort en producten die ons extra immuun maken, b.v. zuurkool, ingemaakte komkommers. In de winter zijn stoofpotten en dikke romige soepen, die lang in de maag blijven, erg lekker. Dit kan bijvoorbeeld dikke groentesoep of pompoensoep zijn. Er zijn echt veel opties.
Dieet voor koude dagen – denk aan ijzer en magnesium!
Een ander belangrijk element in onze wintervoeding moet een constante aanvulling van ijzer en magnesium zijn. Deze elementen helpen onze weerstand tegen weersomstandigheden en stress te versterken, ondersteunen het concentratievermogen en beschermen tegen bloedarmoede. Ze zitten in noten, vis, boekweitgrutten en bonen.
In de winter is het de moeite waard uw menu te verrijken met bijvoorbeeld tomatenpuree, wat een betere optie is dan rauwe tomaten buiten het seizoen. Het bevat onder andere lycopeen – een krachtige antioxidant die beschermt tegen kanker. Op dit moment bevelen voedingsdeskundigen ook peulvruchten aan – erwten, linzen, kikkererwten, sojabonen, bonen. Ze zijn een uitstekende bron van eiwitten, vezels, vitaminen uit de B-groep, magnesium, fosfor en kalium. Zij houden het cholesterolgehalte op peil en minimaliseren het risico op coronaire hartziekten. Anderzijds leveren wortelgroenten zoals rode bieten, selderij, wortelen en pastinaken veel mineralen en antioxidanten. Zuurkool en ingemaakte komkommers mogen ook niet op het wintermenu ontbreken. Ze zijn een uitstekende bron van vitaminen, antioxidanten en gunstige probiotische bacteriën.
Koud weer dieet – ruil de reep voor gebakken fruit!
Je moet zeker afzien van traditionele zoetigheden zoals chocoladerepen. Ze bevatten enkelvoudige suikers, die verantwoordelijk zijn voor de ophoping van overtollig vet. Voor wie niet zonder zoetigheden kan, zijn gedroogde of gebakken vruchten goede alternatieven.
Dieet voor koude dagen – we versterken het lichaam!
In de winter is het goed om onze immuniteit te versterken met knoflook en uien. Beide groenten hebben antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen. Bovendien moeten we vitaminerijke groenten en fruit eten die vers (aubergines, pompoen, courgette, citrusvruchten) en bevroren verkrijgbaar zijn. We mogen niet vergeten dat ons lichaam in de winter een grote hoeveelheid vitaminen en mineralen nodig heeft om het hoofd te kunnen bieden aan diverse infecties, dus denk aan groenten en fruit en koop diepvriesproducten of zelfs verwerkte producten. .